Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
You can't stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Herzlich Willkommen!
Mentale Stärke & Resilienz sind kein Zufall!
In einer Welt voller Erwartungen und ständiger Anforderungen braucht es einen Raum, in dem Sie durchatmen, sortieren und mit neuer Perspektive gestärkt weitergehen können.
Ich unterstütze Erwachsene, Kinder und Teams dabei, mit anhaltender, hoher Belastung besser umzugehen und wieder handlungsfähig zu werden.
Fundiert. Empathisch. Wirksam.
Sie sind hier richtig, wenn...
- Sie beruflich oder privat das Gefühl haben, alles gleichzeitig tragen zu müssen
- Sie sich permanent erschöpft fühlen, aber irgendwie (noch) funktionieren
- Sie Stress, Mental Load und den Druck nicht länger alleine stemmen wollen
- Ihr Alltag Sie laufend an Ihre Grenzen bringt
- Ihr Kind emotionale Unterstützung braucht – und Sie selbst auch
- Sie sich wünschen, wieder klarer zu sehen und handlungsfähiger zu sein
Was Sie erwartet ...
Ich begleite Sie – oder Ihr Kind – im 1:1 Coaching, in Trainings oder Workshops mit fundierten Methoden aus dem Mentaltraining, der Resilienzforschung, der Existenzanalyse und Ideen zu modernen Führungstechniken, dem Mindful Leadership.
Online oder vor Ort – in Wien, in Königstetten oder in Ihrem Unternehmen oder Ihrer Institution.
Was Sie erwartet: Klarheit, Leichtigkeit, neue Perspektiven – und Raum für das, was wirklich zählt.
Ich freue mich auf Sie!
Meine Angebote für Ihre mentale und emotionale Stärke
- 1:1 Coachings für Erwachsene und Kinder: Individuell und zielgerichtet.
- Workshops und Seminare: Von Stressbewältigung bis Mindful Leadership.
- Trainings in Unternehmen: Maßgeschneidert für Teams und Führungskräfte.
- Lehrtätigkeit an Instituten und in Unternehmen: Weiterbildung und Wissenstransfer im Bereich Mentaltraining und Resilienz.
- Impulsvorträge: Inspirierende Einblicke und praktische Tipps für mehr mentale Stärke und Resilienz.
"Für wen ich alles gebe ..."
Ich begleite Menschen, die viel tragen – beruflich, familiär oder beides.
Für wen ist mein Angebot also gedacht?
Erwachsene, die Stress, Überforderung oder Rollenvielfalt erleben – und wieder handlungsfähig werden wollen
Eltern, die spüren: „Ich muss etwas verändern – für mich und meine Familie
Führungskräfte und Teams, die mentale Gesundheit, Resilienz und gute Zusammenarbeit stärken möchten
Kinder & Jugendliche, die mit Unsicherheit, emotionalem Druck oder Schulstress kämpfen
"Warum ich das tue ..."
Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre mentale Widerstandskraft zu stärken und ihren eigenen Weg mit Klarheit und Selbstbewusstsein zu gehen.
Mit einer Kombination aus fundiertem Wissen, Empathie und praktischen Methoden finden wir gemeinsam Lösungen, um Stress und Unsicherheiten gelassener zu begegnen – beruflich wie privat.
Mentaltraining im Business-Kontext.
Klarheit. Fokus. Wirksamkeit.
In beruflichen Veränderungsphasen, bei Überforderung, Konflikten oder chronischem Druck bietet Business-Coaching mit Fokus auf mentale Stärke und Resilienz eine fundierte Unterstützung.
Ich begleite Mitarbeitende und Führungskräfte dabei, den Blick zu schärfen, neue Strategien zu entwickeln und gesund leistungsfähig zu bleiben – ohne sich selbst zu verlieren.
Starke Teams durch mentale Stärke & achtsame Führung
Gesunde Unternehmen brauchen mental starke und resiliente Mitarbeiter:innen. Ich unterstütze Teams und Organisationen mit praxisnahen Resilienztrainings, Workshops zu Mentaltraining und Formaten rund um Mindful Leadership.
Ob als Impulsvortrag, mit Coachingprogrammen oder durch eine längerfristige Begleitung – ich arbeite mit Teams, die Veränderung gestalten möchten, ohne dabei auszubrennen.
Mentale Stärke & Resilienz für Ihren Alltag – beruflich wie privat
Stress, Mental Load, Überforderung oder der Wunsch nach mehr Selbstwirksamkeit – in meinen Einzelcoachings unterstütze ich Sie dabei, Ordnung ins Innere zu bringen und neue Perspektiven zu entwickeln.
Mit Methoden aus dem Mentaltraining, der Resilienzforschung und der Existenzanalyse arbeite ich lösungsorientiert, praxisnah und in Ihrem Tempo.
Stark ins Leben starten – für Kinder & Jugendliche
Manche Kinder brauchen in bestimmten Phasen ein bisschen mehr Halt, Struktur oder Zuversicht. Ich begleite Kinder und Jugendliche dabei, Selbstvertrauen aufzubauen, Emotionen besser zu regulieren und den Schulalltag gelassener zu meistern – altersgerecht, einfühlsam und mit erprobten Tools aus dem Mentaltraining und der Resilienz.
Resilienz bei Kindern & Jugendlichen
Resilienz können bereits Kinder & Jugendliche ausgezeichnet trainieren und stärken.
Die Kinder bekommen von mir altersgerechte Tools, wie Sie diese Situationen besser meistern können.
Mehr als Coaching – Programme für Kinder, die stärken.
Neben Einzelcoachings für Kinder und Jugendliche biete ich auch strukturierte Weiterbildungsprogramme für Eltern, Pädagog:innen und Begleitpersonen an.
„Die kleinen Piloten“ ist ein praxiserprobtes, modulbasiertes Format, das Kindern hilft, Selbstwert, emotionale Kompetenz und Resilienz zu entwickeln – und Erwachsene befähigt, sie auf diesem Weg zu begleiten.
Außerdem bin ich Teil von Mindscool Österreich – einem Bildungsprojekt, das Resilienz, Fokus und mentale Gesundheit in Schulen bringt.
Was Kund:innen über mich sagen ...
Die Mentaltrainerin hinter MindElephant
Aus Chaos wird Harmonie
Ich bin Mentaltrainerin, Resilienzcoach und psychosoziale Beraterin mit Ausbildungen unter anderem in den Bereichen Existenzanalyse und Mindful Leadership. Als berufstätige Mutter mit zwei Kindern kenne ich die Herausforderungen zwischen innerem Anspruch, äußerem Druck und dem Wunsch nach dem „richtigen Weg“ für echte Balance. Ich weiß, wie es ist, viele Bälle gleichzeitig in der Luft zu halten – und auch, wie wertvoll es ist, nicht alles allein schaffen zu müssen.
Freunde, Familie, aber auch Unternehmer:innen, mit denen ich zusammenarbeite sowie meine Coachees schätzen mich besonders für meine geerdete, ruhige Art, meine Empathie, meine Professionalität und die Fähigkeit, aus Chaos wieder Harmonie zu schaffen.
Wie der Elefant zu mir gefunden hat ...
Elefanten begleiten mich schon seit frühen Kindertagen. Im Kindergarten als Kuscheltier, später als Lieblingstier und sogar in meinem letzten langjährigen Job als Firmenmaskottchen.
Als ich während meiner Ausbildung die Bedeutung dieses Tieres als Krafttier kennenlernte, fügte sich ein Puzzleteil ins andere und MindElephant war geboren.
Der Elefant ist Beschützer, er ist sozial und verbindet Stärke mit Sanftmut.
Mit MindElephant möchte ich Ihnen einen Raum bieten, in dem Sie Ihre Stärken wiederentdecken und Vertrauen in Ihre Fähigkeiten aufbauen können – im Einzelsetting oder in Kleingruppen, für Privatpersonen, Kinder oder im Unternehmenskontext.
Mein Mix aus Methodik und Persönlichkeit.
Mit meinem Mix aus Methodik und Persönlichkeit schaffe ich Raum für nachhaltige Veränderung.
Ich arbeite mit bewährten Methoden, darunter:
- Mentaltraining zur Stärkung Ihrer mentalen Gesundheit und Stressbewältigung,
- Resilienztraining und Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit,
- 4 Grundmotivationen aus der Existenzanalyse, um Sinn und Klarheit zu finden,
- Mindful Leadership, um Führungskräfte zu stärken und Teams positiv zu beeinflussen.
Neues braucht viel Mut, Vertrauen und Zuversicht.
Doch es sind nicht nur die Methoden, die den Unterschied machen. Was mich auszeichnet, ist meine offene, empathische und authentische Art. Ich schaffe eine Wohlfühlatmosphäre, in der Sie sich gesehen, verstanden und sicher fühlen. Veränderung braucht Vertrauen, und ich sorge dafür, dass Sie sich bei jedem Schritt unterstützt fühlen.
Resilienz | Was, wie und warum?
Die Burnout-Raten schnellen in die Höhe. Hier präventiv zu agieren und sich bewusst mit der eigenen mentalen Gesundheit auseinanderzusetzten ist in unserer heutigen Zeit sehr erstrebenswert.
Hier kann uns präventiv helfen, sich mit seiner eigenen Resilienz zu beschäftigen. Aber was ist das überhaupt?
Was bedeutet Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen stark und flexibel zu bleiben. Durch gezieltes Resilienztraining können Sie Ihre innere Widerstandskraft entwickeln und lernen, mit Stress, Rückschlägen und Veränderungen souverän umzugehen. Indem Sie Ihre Resilienz stärken, fördern Sie nicht nur Ihre mentale Gesundheit, sondern steigern auch Ihre Fähigkeit, langfristig erfolgreich und ausgeglichen zu bleiben – privat und beruflich.
Was sind die Stärken des
Mentaltrainings?
Glücklichsein ist keine Glücksache. Es ist das Resultat von gut trainierten und förderlichen Gedanken mit Herausforderungen umzugehen. (Er)kennen Sie und nutzen Sie dazu Ihre eigene Stärke!
Das Glück Ihres Lebens hängt von der Beschaffenheit Ihrer Gedanken ab.
Wir sind täglich Herausforderungen ausgesetzt, die wir teilweise beeinflussen können, teilweise eher weniger. Aber wir können lernen, damit umzugehen. Die Stärken des Mentaltrainings liegen darin, Denk- und Verhaltensweisen zu reflektieren und unsere Gedanken in die gewünschte Richtung zu lenken.
Und das Schöne ist: egal wie alt und starr unsere Glaubenssätze sind, durch die Neuroplastizität des Gehirns ist es uns möglich, bis zu unserem Lebensende Gedankenmuster zu verändern! Es gibt also keine Ausreden mehr 😊
Ungewohnte oder stressige Situationen wird es immer geben. Diesen Umstand können wir nicht ändern, wollen wir auch nicht. Denn Stress hilft uns, konzentriert und effektiv zu arbeiten.
Was aber, wenn es zu viel wird? Wenn die ganze Zeiteinteilung und gut gemeinten Ratschläge zur Verantwortungsabgabe nicht helfen? Oder es mir enorm schwer fällt etwas zu verändern? Wie kann ich lernen, damit umzugehen? Ja, können Sie. Gerne unterstütze ich Sie mit ein paar Tipps und Tricks dazu!
Mehr Freude und Leichtigkeit (wieder) gefällig?
Kennen Sie das auch? Der Alltag ist voller ToDos, Verpflichtungen und Erwartungen. Irgendwann bleibt kaum noch Raum und Zeit für echte Freude und Leichtigkeit. Lachen aus vollem Herzen? Selten. Ein Moment des Innehaltens? Fehlanzeige. Was ist also passiert?
Das Führungstool für Teams und Eltern-Kind-Beziehungen
Aktives Zuhören ist eines der wirkungsvollsten Führungsinstrumente. Durch echtes Zuhören können Führungskräfte Konflikte frühzeitig erkennen, die Qualität der Zusammenarbeit verbessern und das Vertrauen innerhalb des Teams stärken.
Warum ist Mental Health in Unternehmen wichtig?
In der heutigen Arbeitswelt spielt die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden eine entscheidende Rolle für den Erfolg von Unternehmen. Besonders in in Klein- und Mittelbetrieben ist die Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz von großer Bedeutung.
Tipps für berufstätige Mütter und Führungskräfte
Frauen stehen im beruflichen und privaten Alltag oft vor besonderen Herausforderungen. Ob in der Kinderbetreuung, als berufstätige Mutter oder als Führungskraft – mentale Stärke und Resilienz sind für die tägliche Bewältigung entscheidend.
Komplette Überforderung – was tun?
Wenn Sie mit einer neuen Aufgabe beginnen, oder in den Tag starten: Achten du hier auch gut auf sich selbst? Hier kann es hilfreich sein, in einem ersten Schritt auf die eigenen Grundbedürfnisse zu achten.
Emotionen bei Kindern „regeln“ – aber wie?
Die emotionale Entwicklung gleicht oft einer Achterbahnfahrt. Kinder erleben ein intensives Spektrum an Gefühlen. Für viele Eltern stellt sich die Frage: Wie können sie ihre Kinder darin unterstützen, diese Gefühle zu verstehen?
Fragen & Antworten – FAQs
Hier finden Sie Fragen und Antworten zu meiner Arbeitsweise, die mir häufig gestellt werden. Mehr Fragen & Antworten finden Sie auf der dazugehörenden Unterseite.
Es ist keine Hexerei, auch keine Magie – im Mentaltraining geht es darum, seine Gedanken in eine förderliche Richtung zu trainieren, negative Gedankenspiralen zu erkennen und gegebenenfalls entgegenzuwirken.
Weiterlesen im Blogartikel.
Wie schnell eine Veränderung vonstattengeht, ist ganz individuell. Manche kommen nach dem Erstgespräch noch 1 Mal, andere vielleicht 2 oder 3 Mal. Eine erste Einschätzung dazu gebe ich Ihnen am Ende der Ist-Analyse, das im ersten Coachinggespräch stattfindet. Wir prüfen jedoch nach jeder Einheit, ob und was es noch braucht. Sie entscheiden, ob Sie mit der Veränderung so zufrieden sind oder noch einen weiteren Schritt gehen wollen.
Wenn es um ein komplexeres, nicht situationsbezogenes Thema geht, wie z.B. das Selbstbewusstsein zu stärken oder sein Durchsetzungsvermögen zu erhöhen, empfehle ich, sich erstmal auf 3 Coaching-Einheiten einzulassen, weil dann erste Fortschritte erkennbar sein sollten.
Für einen kompletten Prozess, von einer Zielfindung und konkreten Zieldefinition, der Erläuterung von hinderlichen Gedanken, das Formulieren einer dazu passenden förderlichen Einstellung, um sein Ziel zu erreichen, und was auch immer noch so dazu anfällt – wie gewisse Stärken zu stärken etc. – können Sie in etwa mit 8 bis 10 Einheiten rechnen. Die Einheiten sind in Abständen von 2 bis 3 Wochen sinnvoll.
Eine 60-minütige Coachingeinheit kostet 120 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 175 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)
Eine 90-minütige Coachingeinheit kostet 180 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 260 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)
Weiters gibt es Möglichkeiten von 3er und 5er Paketen mit einer Reduktion.
Das Erstgespräch dauert in der Regel 30 min. und ist kostenlos. Hier geht es darum, Klarheit für die Thematik zu bekommen, einen möglichen Ablauf zu definieren und Rahmenbedingungen abzustecken. Erstgespräche können gerne telefonisch oder online stattfinden. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob wir weiterarbeiten möchten.
Die Einheiten finden online oder in präsenz – in 1010 Wien oder 3433 Königstetten – statt.
Bei Kindern ist – je nach Alter – ein Präsenzcoaching allerdings empfehlenswert.
Mir ist es ein ganz besonderes Anliegen, Ihnen oder Ihrem Kind bei Bedarf zur Seite zu stehen. Sollten Sie das Gefühl haben, das die einzige Hürde eine Finanzielle ist, lassen Sie uns reden, wir finden hier bestimmt eine Lösung.
Für Gruppentrainings und Workshops schicke ich Ihnen gerne nach einem ausführlichen Gespräch, je nach Anforderungen, ein Angebot zu.
Sollten Sie eine Zusatzversicherung haben, zahlt diese meist einen Teil der Leistung. Ob und wieviel klären Sie bitte mit Ihrer Versicherung direkt ab. Auch das Wording kann unterschiedlich sein. Dies kann von Mentaltraining, Resilienztraining, Coaching, Umgang mit Stress, Lebens- und Sozialberatung, Life-Coaching alles mögliche sein. Da ich das alles und noch viel mehr abdecke, erkundigen Sie sich bitte vor Rechnungslegung bei Ihrem Versicherungspartner.
Sollten Sie selbstständig sein, können Sie auch je nach Leistung, die Sie bei mir in Anspruch nehmen, den Gesundheitshunderter der SVS oder auch andere Leistungen steuerlich geltend machen.
You can´t stop the waves, but you can learn to surf.
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