Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
You can't stop the waves, but you can learn to surf.
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn
Herzlich Willkommen!
Ich freue mich sehr, dass Sie bei mir gelandet sind!
„Ich liebe, was ich tue!“
Als Mutter, Ehefrau, Führungskraft und Unternehmerin habe ich über Jahre hinweg ein tiefes Verständnis für die Herausforderungen und Belastungen des beruflichen und privaten Alltags entwickelt. Meine langjährige Erfahrung und mein fundiertes Wissen aus zahlreichen Ausbildungen im Bereich Mentaltraining, Resilienz, der Existenzanalyse sowie Mindful Leadership ermöglichen es mir, Menschen individuell und praxisnah zu begleiten. Dieses Wissen weiterzugeben ist zu meiner Passion geworden – sei es als Trainerin in Unternehmen, in Institutionen oder ganz individuell in 1:1 Coachings.
Beschäftigt Sie eines dieser Themen?
Was sind Ihre mentalen Stressoren?
- Sie sind kurz vor einem Burnout oder sind gerade wieder am Weg hinaus und wollen gestärkt in Ihre Zukunft starten?
- Wie soll ich mit dieser Doppelbelastung aus Familie und Beruf umgehen? Die Mental Load Falle ist voll zugeschnappt!
-
Was will ich beruflich wirklich? Bin ich am richtigen Weg?
Was kann ich überhaupt? Was mag ich eigentlich? - Wie soll ich mich entscheiden?
- Ich habe zwar Ziele oder Visionen, ich traue mich aber nicht, diese zu verwirklichen? Oder ich scheitere schon nach kurzer Zeit an der Umsetzung?
Oder wenn es um Ihre Kinder geht?
Was sind mögliche mentale Blockaden bei Ihren Kindern?
- Das schaffe ich nie! Die Anforderungen sind viel zu hoch!
- Mir ist alles viel zu viel! Ich kann kaum das machen, was mir Spaß macht.
- Ich habe solche Prüfungsangst! Was, wenn ich wieder ein Blackout habe?
- Immer werde ich von anderen gehänselt! Keiner mag mich 🙁
- Ich fühl mich immer als Schlechteste:r. Keiner nimmt mich erst!
Kommt Ihnen das eine oder andere bekannt vor?
Workshops & Business Coachings
- In Ihrem Team läuft es gerade nicht so rund?
- Es ist allen einfach zu viel?
- Die Probleme und der Unmut der Kunden sind inzwischen auch schon sehr stark bei Ihren Mitarbeiter:innen zu spüren?
Mitarbeiter:innen sind Ihr kostbarstes Gut. Gerade in Sandwichpositionen, sprich im mittleren Management, braucht es einen breiten Rücken. MindElephant gibt Ihren Mitarbeiter:innen stärkende Tools für herausfordernde Situationen mit.
"Für wen ich alles gebe ..."
- Berufstätige Eltern, die ihre mentale Stärke ausbauen und ihre Balance zwischen Beruf und Familie finden möchten.
- Führungskräfte und Teams, die Resilienz und Mindful Leadership in ihren Alltag integrieren wollen.
Menschen mit Veränderungswillen, die bereit sind, alte Muster zu hinterfragen und sich erlauben, neue Wege zu gehen.
Meine Angebote für Ihre mentale und emotionale Stärke
- 1:1 Coachings für Erwachsene und Kinder: Individuell und zielgerichtet.
- Workshops und Seminare: Von Stressbewältigung bis Mindful Leadership.
- Trainings in Unternehmen: Maßgeschneidert für Teams und Führungskräfte.
- Lehrtätigkeit an Instituten und in Unternehmen: Weiterbildung und Wissenstransfer im Bereich Mentaltraining und Resilienz.
- Impulsvorträge: Inspirierende Einblicke und praktische Tipps für mehr mentale Stärke und Resilienz.
"Warum ich das tue ..."
Ich bin davon überzeugt, dass jeder Mensch die Fähigkeit besitzt, gestärkt aus Herausforderungen hervorzugehen. Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu unterstützen, ihre mentale Widerstandskraft zu stärken und ihren eigenen Weg mit Klarheit und Selbstbewusstsein zu gehen. Mit einer Kombination aus fundiertem Wissen, Empathie und praktischen Methoden finden wir gemeinsam Lösungen, um Stress und Unsicherheiten gelassener zu begegnen – beruflich wie privat.
Mix aus Methodik und Persönlichkeit
Mit einem einzigartigen Mix aus Methodik und Persönlichkeit schaffe ich Raum für nachhaltige Veränderung.
Ich arbeite mit bewährten Methoden, darunter:
- Mentaltraining zur Stärkung Ihrer mentalen Gesundheit und Stressbewältigung,
- Resilienztraining und Achtsamkeitsübungen für mehr Gelassenheit,
- die 4 Grundmotivationen aus der Existenzanalyse, um Sinn und Klarheit zu finden,
- Mindful Leadership, um Führungskräfte zu stärken und Teams positiv zu beeinflussen.
Neues braucht viel Mut, Vertrauen und Zuversicht.
Doch es sind nicht nur die Methoden, die den Unterschied machen. Was mich auszeichnet, ist meine offene, empathische und authentische Art. Ich schaffe eine Wohlfühlatmosphäre, in der Sie sich gesehen, verstanden und sicher fühlen. Veränderung braucht Vertrauen, und ich sorge dafür, dass Sie sich bei jedem Schritt unterstützt fühlen.
Ihr Mentaltraining & Resilienz-Coaching in Wien & Umgebung oder online
Meine Mental-Coachings, Trainings und Workshops biete ich individuell im 1:1-Setting und in Gruppen an, entweder in meiner Praxis in 1010 Wien, in Königstetten (Niederösterreich) oder online. Für Unternehmen entwickle ich maßgeschneiderte Mental- und Resilienz-Trainings, die auf Ihre spezifischen Bedürfnisse eingehen – gerne treffen wir dazu individuelle Vereinbarungen.
Ich freue mich auf Sie!
Resilienz | Was, wie und warum?
Die Burnout-Raten schnellen in die Höhe. Hier präventiv zu agieren und sich bewusst mit der eigenen mentalen Gesundheit auseinanderzusetzten ist in unserer heutigen Zeit sehr erstrebenswert.
Hier kann uns präventiv helfen, sich mit seiner eigenen Resilienz zu beschäftigen. Aber was ist das überhaupt?
Was bedeutet Resilienz?
Resilienz ist die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen stark und flexibel zu bleiben. Durch gezieltes Resilienztraining können Sie Ihre innere Widerstandskraft entwickeln und lernen, mit Stress, Rückschlägen und Veränderungen souverän umzugehen. Indem Sie Ihre Resilienz stärken, fördern Sie nicht nur Ihre mentale Gesundheit, sondern steigern auch Ihre Fähigkeit, langfristig erfolgreich und ausgeglichen zu bleiben – privat und beruflich.
Mentaltraining im Business-Kontext: Das Business-Coaching
Kennen Sie „Das Pinguin-Prinzip – Eckart von Hirschhausen“?
Es lohnt sich, sich die 3 Minuten mal berieseln zu lassen, auch wenn es bereits einige Jahre her ist, als das Video entstanden ist. Aber es ist nach wie vor sehr aktuell. In diesem Sinne … was ist Ihr Wasser? Möchten Sie das gerne herausfinden?
Businesscoaching | Was ist Ihr Wasser?
Viktor Frankl hat dies auch oft mit dem „Sinn“ verknüpft. Wenn wir einer sinnvollen, uns entsprechenden Tätigkeit nachgehen, ist das wesentlich erfüllender als nur seine Zeit abzusitzen. Logisch. Oder wie das folgende Sprichwort sagt – ein Optimalfall, ist mir klar:
Wähle einen Beruf, den du liebst und du brauchst keinen Tag in deinem Leben mehr zu arbeiten.
Mindcoaching & Resilienz im Kindesalter
Mindcoaching für Kinder
Wir können – so sehr wir uns das auch wünschen – unsere Kinder nicht vor schwierigen Momenten bewahren. Mobbing, schlechte Noten oder Selbstzweifel begegnen fast jedem Heranwachsenden. Mentaltraining kann aus einem „Ich schaffe das nie.“ ein „Ich werde es versuchen.“ machen und stärkt in Einzel- oder Gruppencoachings den Selbstwert Ihrer Kinder und gibt Kraft und Mut für neue Situationen.
Resilienz bei Kindern
Resilienz können bereits Kinder ausgezeichnet trainieren und stärken. Aber auch Erwachsene, egal ob als Privatperson oder im Firmenkontext, können diese Fähigkeiten jederzeit erwerben – Dank der Neuroplastizität unseres Gehirns – egal in welchem Alter.
Die Mentaltrainerin hinter MindElephant
Theres Kolarz-Lakenbacher
Aus Chaos wird Harmonie
Freunde, Familie, aber auch Unternehmer, mit denen ich zusammenarbeite sowie meine Coachees schätzen mich besonders für meine geerdete, ruhige Art, meine Empathie, meine Professionalität und die Fähigkeit, aus Chaos wieder Harmonie zu schaffen.
Durch meine Ausbildungen und Weiterbildungen habe ich das, was früher reines Einfühlungsvermögen und Intuition war, mit fundiertem Wissen und den neuesten Theorien des Mental- und Resilienztrainings sowie Mindful Leadership und der Existenzanalyse untermauert.
Wie der Elefant zu mir gefunden hat ...
Elefanten begleiten mich schon seit frühen Kindertagen. Im Kindergarten als Kuscheltier, später als Lieblingstier und sogar in meinem letzten langjährigen Job als Firmenmaskottchen.
Als ich während meiner Ausbildung die Bedeutung dieses Tieres als Krafttier kennenlernte, fügte sich ein Puzzleteil ins andere und MindElephant war geboren.
Der Elefant ist Beschützer, er ist sozial und verbindet Stärke mit Sanftmut.
MindElephant möchte Ihnen Ihre Stärken und Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Fähigkeiten hervorholen. Im Einzelsetting oder in Kleingruppen, für Privatpersonen, Kinder oder im Unternehmenskontext.
Was sind die Stärken des
Mentaltrainings?
Glücklichsein ist keine Glücksache. Es ist das Resultat von gut trainierten und förderlichen Gedanken mit Herausforderungen umzugehen. (Er)kennen Sie und nutzen Sie dazu Ihre eigene Stärke!
Das Glück Ihres Lebens hängt von der Beschaffenheit Ihrer Gedanken ab.
Wir sind täglich Herausforderungen ausgesetzt, die wir teilweise beeinflussen können, teilweise eher weniger. Aber wir können lernen, damit umzugehen. Die Stärken des Mentaltrainings liegen darin, Denk- und Verhaltensweisen zu reflektieren und unsere Gedanken in die gewünschte Richtung zu lenken.
Und das Schöne ist: egal wie alt und starr unsere Glaubenssätze sind, durch die Neuroplastizität des Gehirns ist es uns möglich, bis zu unserem Lebensende Gedankenmuster zu verändern! Es gibt also keine Ausreden mehr 😊
Ungewohnte oder stressige Situationen wird es immer geben. Diesen Umstand können wir nicht ändern, wollen wir auch nicht. Denn Stress hilft uns, konzentriert und effektiv zu arbeiten.
Was aber, wenn es zu viel wird? Wenn die ganze Zeiteinteilung und gut gemeinten Ratschläge zur Verantwortungsabgabe nicht helfen? Oder es mir enorm schwer fällt etwas zu verändern? Wie kann ich lernen, damit umzugehen? Ja, können Sie. Gerne unterstütze ich Sie mit ein paar Tipps und Tricks dazu!
Ein bisschen mehr über mich ...
Ich bin unter anderem eine ...
Wissbegierige Leseratte
Meine Neugier und mein Wunsch nach lebenslangem Lernen lassen mich immer nach den neuesten Standards agieren.
Herzliche Menschenfreundin
Die Arbeit mit Menschen macht mir unglaublich viel Freude. Zu sehen, wie mein Gegenüber über sich hinauswächst, bestätigt und bekräftigt mich indem was ich tue.
Organisierte Powerfrau
Ich lasse Sie nicht einfach treiben. Wir erarbeiten gemeinsam eine individuelle Strategie zur Erreichung Ihrer persönlichen Visionen.
You can´t stop the waves, but you can learn to surf.
Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Erstgespräch. Was sind momentan Ihre aktuellen Herausforderungen?
Fragen & Antworten – FAQs
Hier finden Sie Fragen und Antworten zu meiner Arbeitsweise, die mir häufig gestellt werden. Mehr Fragen & Antworten finden Sie auf der dazugehörenden Unterseite.
Es ist keine Hexerei, auch keine Magie – im Mentaltraining geht es darum, seine Gedanken in eine förderliche Richtung zu trainieren, negative Gedankenspiralen zu erkennen und gegebenenfalls entgegenzuwirken.
Weiterlesen im Blogartikel.
Wie schnell eine Veränderung vonstattengeht, ist ganz individuell. Manche kommen nach dem Erstgespräch noch 1 Mal, andere vielleicht 2 oder 3 Mal. Eine erste Einschätzung dazu gebe ich Ihnen am Ende der Ist-Analyse, das im ersten Coachinggespräch stattfindet. Wir prüfen jedoch nach jeder Einheit, ob und was es noch braucht. Sie entscheiden, ob Sie mit der Veränderung so zufrieden sind oder noch einen weiteren Schritt gehen wollen.
Wenn es um ein komplexeres, nicht situationsbezogenes Thema geht, wie z.B. das Selbstbewusstsein zu stärken oder sein Durchsetzungsvermögen zu erhöhen, empfehle ich, sich erstmal auf 3 Coaching-Einheiten einzulassen, weil dann erste Fortschritte erkennbar sein sollten.
Für einen kompletten Prozess, von einer Zielfindung und konkreten Zieldefinition, der Erläuterung von hinderlichen Gedanken, das Formulieren einer dazu passenden förderlichen Einstellung, um sein Ziel zu erreichen, und was auch immer noch so dazu anfällt – wie gewisse Stärken zu stärken etc. – können Sie in etwa mit 8 bis 10 Einheiten rechnen. Die Einheiten sind in Abständen von 2 bis 3 Wochen sinnvoll.
Eine 60-minütige Coachingeinheit kostet 105 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 150 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)
Eine 90-minütige Coachingeinheit kostet 150 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 220 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)
Weiters gibt es Möglichkeiten von 3er Paketen mit einer Reduktion in Absprache.
Das Erstgespräch dauert in der Regel 30 min. und ist kostenlos. Hier geht es darum, Klarheit für die Thematik zu bekommen, einen möglichen Ablauf zu definieren und Rahmenbedingungen abzustecken. Erstgespräche können gerne telefonisch oder online stattfinden. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob wir weiterarbeiten möchten.
Die Einheiten finden online oder in präsenz – in 1010 Wien oder 3433 Königstetten – statt.
Bei Kindern ist – je nach Alter – ein Präsenzcoaching allerdings empfehlenswert.
Mir ist es ein ganz besonderes Anliegen, Ihnen oder Ihrem Kind bei Bedarf zur Seite zu stehen. Sollten Sie das Gefühl haben, das die einzige Hürde eine Finanzielle ist, lassen Sie uns reden, wir finden hier bestimmt eine Lösung.
Für Gruppentrainings und Workshops schicke ich Ihnen gerne nach einem ausführlichen Gespräch, je nach Anforderungen, ein Angebot zu.
Mehr Freude und Leichtigkeit (wieder) gefällig?
Kennen Sie das auch? Der Alltag ist voller ToDos, Verpflichtungen und Erwartungen. Irgendwann bleibt kaum noch Raum und Zeit für echte Freude und Leichtigkeit. Lachen aus vollem Herzen? Selten. Ein Moment des Innehaltens? Fehlanzeige. Was ist also passiert?
Das Führungstool für Teams und Eltern-Kind-Beziehungen
Aktives Zuhören ist eines der wirkungsvollsten Führungsinstrumente. Durch echtes Zuhören können Führungskräfte Konflikte frühzeitig erkennen, die Qualität der Zusammenarbeit verbessern und das Vertrauen innerhalb des Teams stärken.
Warum ist Mental Health in Unternehmen wichtig?
In der heutigen Arbeitswelt spielt die mentale Gesundheit der Mitarbeitenden eine entscheidende Rolle für den Erfolg von Unternehmen. Besonders in in Klein- und Mittelbetrieben ist die Förderung der psychischen Gesundheit am Arbeitsplatz von großer Bedeutung.
Tipps für berufstätige Mütter und Führungskräfte
Frauen stehen im beruflichen und privaten Alltag oft vor besonderen Herausforderungen. Ob in der Kinderbetreuung, als berufstätige Mutter oder als Führungskraft – mentale Stärke und Resilienz sind für die tägliche Bewältigung entscheidend.
Komplette Überforderung – was tun?
Wenn Sie mit einer neuen Aufgabe beginnen, oder in den Tag starten: Achten du hier auch gut auf sich selbst? Hier kann es hilfreich sein, in einem ersten Schritt auf die eigenen Grundbedürfnisse zu achten.
Emotionen bei Kindern „regeln“ – aber wie?
Die emotionale Entwicklung gleicht oft einer Achterbahnfahrt. Kinder erleben ein intensives Spektrum an Gefühlen. Für viele Eltern stellt sich die Frage: Wie können sie ihre Kinder darin unterstützen, diese Gefühle zu verstehen?