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Mentaltraining in Wien

Schritt für Schritt zu mehr mentaler Stärke

Mentale Stärke ist kein Zufall.

Sie entsteht, wenn wir lernen, mit Herausforderungen anders umzugehen – und unsere Gedanken bewusst in eine Richtung lenken, die uns stärkt, statt uns zu blockieren. Mentaltraining bietet dafür einen klaren, wirksamen Weg.

Ob online oder in meiner Praxis in Wien und Niederösterreich: Als erfahrene Mentaltrainerin unterstütze ich Sie dabei, Herausforderungen gelassener zu meistern, mehr innere Stabilität zu entwickeln und den eigenen Handlungsspielraum zu erweitern.

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Wann ist Mentaltraining sinnvoll?

Mentaltraining ist besonders dann sinnvoll, wenn Sie das Gefühl haben, im Alltag nur noch zu funktionieren, innerlich getrieben zu sein oder ständig unter Strom zu stehen. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, abzuschalten, klare Entscheidungen zu treffen oder sich selbst Priorität zu geben – weil der Alltag, der Druck oder der innere Anspruch zu laut geworden sind.

Typische Themen, mit denen Menschen zu mir kommen:

  • Berufliche Unzufriedenheit oder Unsicherheit
  • Burnout-Prävention oder Begleitung nach einem Erschöpfungstief
  • Elternsein unter hoher Belastung
  • Mental Load & emotionale Überforderung
  • Schlafstörungen, endlose Grübeleien, Entscheidungsschwierigkeiten
  • Blockaden auf dem Weg zur Bestleistung

Ob im Beruf, im Familienleben, in Umbruchphasen oder beim Wunsch nach Weiterentwicklung: Mentaltraining unterstützt Sie dabei, mentale Stärke zu entwickeln, Stress abzubauen, hinderliche Denkweisen zu verändern und neue Perspektiven zu gewinnen. Schon nach wenigen Einheiten berichten viele meiner Klient:innen, dass sie sich klarer, handlungsfähiger und innerlich stabiler fühlen.

Für wen eignet sich Mentaltraining in Wien?

Mentaltraining kann Menschen stärken, die im Alltag viel leisten – emotional, geistig oder körperlich. Es richtet sich an alle, die ihre innere Balance festigen, mentale Ressourcen aufbauen oder neue Perspektiven gewinnen möchten. Besonders hilfreich ist es in Phasen hoher Belastung oder persönlicher Veränderung.

  • Berufstätige mit hoher Eigenverantwortung
  • Eltern, die unter Mental Load leiden
  • Kinder & Jugendliche, die emotionale Stabilität aufbauen wollen
  • Menschen in beruflichen oder privaten Umbruchphasen
  • Menschen mit hohem innerem Anspruch oder Leistungsdruck
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Ablauf

Was Sie beim Mentaltraining erwartet

Mentaltraining ist ein strukturierter Prozess, der Klarheit schafft, Ressourcen aktiviert und nachhaltige Veränderung ermöglicht.
Der Ablauf orientiert sich an Ihrem Anliegen – und folgt gleichzeitig einer klaren, bewährten Struktur.

1. Terminvereinbarung

Sie kontaktieren mich telefonisch oder per E-Mail. Ich melde mich persönlich bei Ihnen zurück, um ein erstes Gespräch zu vereinbaren – online oder in meiner Praxis in Wien oder Königstetten.

2. Erstgespräch

In einem ca. 30-minütigen kostenlosen Erstgespräch klären wir, worum es Ihnen geht und wie ich Sie unterstützen kann. Wir besprechen die Rahmenbedingungen und entscheiden dann gemeinsam, ob wir zusammenarbeiten möchten.

3. Start der Trainingsarbeit

Gemeinsam definieren wir Ihr Ziel, entwickeln ein förderliches Mindset und arbeiten mit mentalen Techniken und Visualisierungen. Hinderliche Gedankenmuster und Glaubenssätze werden reflektiert und umgewandelt.

4. Nachbereitung & Weiterentwicklung

Je nach Bedarf begleiten wir Ihre Entwicklung weiter. Auffrischungstermine oder weiterführende Coaching-Sessions sind jederzeit möglich. Ziel ist, dass Sie langfristig gestärkt und eigenständig mit Ihrem neuen Mindset weitergehen können.

Sie möchten mehr erfahren oder ein kostenloses Erstgespräch vereinbaren?

Vereinbaren Sie noch heute ein kostenloses Erstgespräch. Was sind momentan Ihre aktuellen Herausforderungen?
Vielleicht beginnt gleich heute Ihre Reise in eine Zukunft voll innerer Gelassenheit und Stärke. 

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Kundenstimmen

Erfahrungen mit Mentaltraining in Wien

Ich war völlig überfordert – beruflich in einer Leitungsfunktion, privat mit dem Anspruch, allem gerecht zu werden. Ich war nur noch am Reagieren, leer, kurz vorm Gekündigt werden. Im Mentaltraining habe ich wieder erkannt, was ich wirklich gut kann und das wieder schätzen gelernt. Heute bin ich präsent, klar, habe mein Selbstvertrauen zurück – und weiß, was ich leisten kann und was auch nicht. Dafür darf ich auch mal Delegieren - ich muss nicht alles können und wissen. Was für eine Erleichterung! Ich bin wieder in Führung – und das macht seit langem wieder richtig Spass!
„Ich bin wieder Chef – nicht nur auf dem Papier.“Vater von 3 Kindern, 45, und als Geschäftsführer ständig international unterwegs
Mein Sohn (9) liebt Schach – aber bei den Meisterschaften hatte er so große Angst vor seinen Gegnern, dass er gar nicht zeigen konnte, was er kann. Schon nach wenigen Einheiten war er viel ruhiger, konzentrierter und sicherer. Er hat gelernt, wie er mit Druck umgehen kann – und hatte beim nächsten Turnier wieder Spaß am Spiel.
„Mein Kind spielt wieder mit Freude Schach.“Mutter eines 9-jährigen Buben
Nach über 10 Jahren als Mutter und „nur zu Hause“ hatte ich das Gefühl, ich kann nichts mehr. Im Training habe ich erkannt, was ich gut kann, was mir Freude macht – und wie daraus ein neuer beruflicher Weg entstehen kann. Ich bin wieder im Tun, im Kontakt mit mir – und auch meine Beziehung profitiert davon.
„Ich weiß wieder, wer ich bin – und was ich kann.“Mutter, 42
Unsere Tochter (14) konnte trotz Lernen bei Französisch-Schularbeiten nichts mehr abrufen – sie stand komplett unter Druck. Im Mentaltraining hat sie Werkzeuge bekommen, wie sie sich besser fokussieren und entspannen kann. Das hat nicht nur die Noten verbessert, sondern vor allem ihr Selbstvertrauen gestärkt.
„Die Panik vor Schularbeiten ist weg.“Eltern einer Schülerin

Dipl. Mentaltrainerin:
Theres Kolarz-Lakenbacher

Ich bin Mentaltrainerin, Resilienzcoach und psychosoziale Beraterin – mit einem fundierten Hintergrund in der Existenzanalyse, der Resilienzforschung und im Bereich Mindful Leadership. Als berufstätige Mutter zweier Kinder kenne ich die Herausforderungen eines vollen Alltags ebenso wie die Bedeutung echter Selbstführung.

 Was mich auszeichnet? Eine ruhige, klare Art, ein guter Blick für Zusammenhänge und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen Struktur und Richtung zu geben.

Zertifikate & Ausbildungen (Auszug): 

  • Dipl. Mentaltrainerin/Mental-Coach
  • Dipl. Resilienztrainerin
  • Psychosoziale Beraterin | Lebens- & Sozialberaterin
  • Zert. Trainerin für Mindfulness in Organisationen (MIO)
  • Dipl. Kindermentaltrainerin/Mental-Coach
  • Zertifizierte Fachtrainerin, ISO 17024
  • Unternehmensberaterin einschließlich Unternehmensorganisation
  • MBSR – Stressreduktion durch Achtsamkeit
  • Gender Mainstreaming & Diversity Management Zertifikat
  • Magistra der FH Tourismusmanagement und Freizeitwirtschaft
Konditionen

Preise für Mentaltraining in Wien

Manche Veränderungen beginnen mit einem Gespräch. Sich professionelle Unterstützung zu holen, bedeutet nicht Schwäche – sondern den Mut, gut für sich zu sorgen. Eine Investition in Ihre mentale Gesundheit lohnt sich – und wirkt oft weit über das eigentliche Thema hinaus.

Die Preise können – je nach Trainer:in oder Format – leicht variieren. Nachfolgend finden Sie meine aktuellen Konditionen:

Einzelcoachings (für Erwachsene & Kinder)

60 Minuten:
• EUR 120,– für Privatpersonen (inkl. USt)
• EUR 175,– für Unternehmen (zzgl. USt)

90 Minuten:
• EUR 180,– für Privatpersonen (inkl. USt)
• EUR 260,– für Unternehmen (zzgl. USt)

Paketpreise (für Privatpersonen)
3er-Paket (à 60 Min): EUR 340,– statt 360,–
5er-Paket (à 60 Min): EUR 560,– statt 600,–

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Unternehmen & Gruppen

Für Teamtrainings, Workshops und Impulsformate im Unternehmenskontext erstellen wir individuelle Angebote
→ Gerne sende ich Ihnen nach einem Vorgespräch ein maßgeschneidertes Angebot.

Und wenn’s mal knapp ist…
Mir ist es ein Anliegen, Menschen zu unterstützen – unabhängig vom Kontostand. Wenn Sie das Gefühl haben, dass finanzielle Gründe der einzige Hinderungsgrund sind, sprechen Sie mich bitte an. Wir finden gemeinsam eine Lösung.

Fördermöglichkeiten

Sollten Sie eine Zusatzversicherung haben, zahlt diese meist einen Teil der Leistung. Ob und wieviel klären Sie bitte mit Ihrer Versicherung direkt ab. Auch das Wording kann unterschiedlich sein. Dies kann von Mentaltraining, Resilienztraining, Coaching, Umgang mit Stress, Lebens- und Sozialberatung, Life-Coaching alles mögliche sein. Da ich das alles und noch viel mehr abdecke, erkundigen Sie sich bitte vor Rechnungslegung bei Ihrem Versicherungspartner. 

Sollten Sie selbstständig sein, können Sie auch je nach Leistung, die Sie bei mir in Anspruch nehmen, den Gesundheitshunderter der SVS  oder auch andere Leistungen steuerlich geltend machen. 

MindElephant in Wien & Österreich

Meine Praxisräume befinden sich in 1010 Wien und in Königstetten bei Tulln – beide Orte sind bewusst so gestaltet, dass sie Ruhe, Klarheit und ein Stück Abstand vom Alltag ermöglichen.
Ich lege großen Wert darauf, einen geschützten Rahmen zu schaffen, in dem Sie zur Ruhe kommen, Gedanken sortieren und neue Perspektiven entwickeln können.
Ein Raum, der trägt – und in dem Sie einfach einmal ankommen dürfen.

Zusätzlich biete ich Online-Coachings an – flexibel, effizient und ortsunabhängig. Gerade für Eltern oder vielbeschäftigte Berufstätige bietet das eine alltagstaugliche Möglichkeit, Mentaltraining gut in den Tagesablauf zu integrieren.

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Praxis 1010 Wien für Resilienz und Businesscoaching | MindElephant

Optimale Voraussetzungen für Ihren Erfolg

Nachhaltige Veränderung braucht Klarheit, Struktur – und regelmäßige Anwendung.
Damit die Inhalte aus dem Mentaltraining auch im Alltag wirksam werden, ist es wesentlich, neue Denk- und Handlungsmuster gezielt zu trainieren.

Wie das gelingt?

  • Indem Sie Ihren neuen, förderlichen Gedanken täglich – idealerweise innerhalb von 24 Stunden – aktiv wiederholen

  • Das tägliche Training für etwa 3–4 Minuten einplanen – am besten zur gleichen Zeit und am gleichen Ort, verknüpft mit einer bereits bestehenden Gewohnheit (z. B. Zähneputzen oder Tee machen)

  • Einen Anker einsetzen, der das gewünschte Zielgefühl unterstützt: das kann ein Bild, ein Geruch, ein Gegenstand oder ein kurzer Satz sein

  • Sich dabei bewusst in das Gefühl versetzen, als hätten Sie Ihr Ziel bereits erreicht – denn Ihr Gehirn reagiert auf Gedanken und Bilder genauso wie auf reale Erfahrungen
Wissenswertes

Mentaltraining & Mentalcoaching: Was Sie wissen sollten

Was bedeutet Mentaltraining?

Mentaltraining ist eine strukturierte Form des inneren Trainings, bei dem Denk- und Verhaltensmuster bewusst gemacht und positiv verändert werden. Es basiert auf Erkenntnissen aus Psychologie, Neurobiologie und moderner Hirnforschung.

Anwendungsmöglichkeiten

  • Stressbewältigung & Burnout-Prävention
  • Selbstwert & Selbstwirksamkeit
  • Mentale Vorbereitung auf Herausforderungen
  • Zielorientierung & Entscheidungskompetenz
  • Umgang mit Emotionen & Druck

Warum Mentaltraining / Mentalcoaching?

Mentale Stärke ist kein Zufall – sie ist das Ergebnis gezielter Arbeit mit den eigenen Gedanken, Gefühlen und Reaktionen. Mentaltraining bietet einen alltagstauglichen, wirksamen Ansatz, um Klarheit zu gewinnen, den Fokus zu schärfen und wieder mehr Selbstbestimmung im Leben zu erlangen. Es unterstützt dabei, Herausforderungen souverän zu meistern – im Beruf, im Familienleben und in persönlichen Entwicklungsprozessen.

Aus Erfahrung weiß ich: Die Methoden wirken. Nachhaltig, praxistauglich und individuell anpassbar – wenn man bereit ist, dranzubleiben. Genau dabei begleite ich Sie.

FAQs

Häufig gestellte Fragen

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um Mentaltraining in Wien, Ablauf, Kosten und Zielgruppen. 

Mehr Fragen & Antworten finden Sie auf der dazugehörenden Unterseite. 

Eine 60-minütige Coachingeinheit kostet 120 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 175 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)

Eine 90-minütige Coachingeinheit kostet 180 € für Privatpersonen (inkl. Ust.) und 260 € für Unternehmen (zzgl. Ust.)

Weiters gibt es Möglichkeiten von 3er und 5er Paketen mit einer Reduktion.

Nein, in der Regel nicht. Viele Klienten berichten mir jedoch, dass ihre Zusatzversicherung die Kosten übernehmen. Fragen Sie dort gegebenen Falls nach.

Siehe dazu auch meinen Punkt zu „Fördermöglichkeiten“.

Für alle, die aktiv etwas für ihre mentale Gesundheit tun wollen – beruflich oder privat.

Wichtig ist es hier, dass Sie im die Möglichkeit haben, einen Perspektivenwelches vorzunehmen. Das kann auch zu Beginn nur ein ganz kleiner sein.

Sollten Sie sich nicht sicher sein, ob Mentaltraining für Sie geeignet ist, können wir dies gerne in einem Gespräch abklären.

Je nach Anliegen arbeiten wir mit Techniken zur Zielorientierung, Stressregulation, inneren Klarheit oder mentaler Stärkung.

Mentaltraining ist ein freies Gewerbe. Ich arbeite im Rahmen meiner Gewerbeberechtigung und kombiniere meine Expertise aus Mentaltraining, psychosozialer Beratung, Resilienzcoaching und Unternehmensberatung.

Ja. Viele meiner Klient:innen schätzen die Flexibilität des Online-Coachings – besonders bei engem Zeitplan oder weiterem Anfahrtsweg ist das eine super Alternative zu Coachings in meiner Praxis.

Mentale Stärke beginnt mit einem ersten Schritt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es so nicht weitergeht – oder einfach anders werden darf – dann lassen Sie uns ins Gespräch kommen.
Im kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, was Sie brauchen und wie Mentaltraining Sie dabei unterstützen kann.

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