Fragen & Antworten – FAQs

Resilienz hilft Ihnen nach Rückschlägen wieder aufzustehen. Es stärkt sozusagen Ihr inneres Stehaufmännchen und macht aus Problemen und Herausforderungen Momente, aus denen Sie gestärkt hervorgehen. 

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Es ist keine Hexerei, auch keine Magie – im Mentaltraining geht es darum, seine Gedanken in eine förderliche Richtung zu trainieren, negativen Gedankenspiralen zu erkennen und gegebenenfalls entgegenzuwirken.

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Auch Kinder und Jugendliche haben während des Heranwachsens oftmals mit Sorgen und Ängsten sowie Selbstzweifeln zu kämpfen. Kinder stehen in ihrem Alltag ständig vor Herausforderungen, wie Prüfungen, Entscheidungen oder Wettkämpfen.

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Mein Arbeitsschwerpunkt umfasst alles, wo es um den Umgang mit Stress, Unsicherheiten oder Selbstwert und Erfolgsthemen im weitesten Sinne geht. Das kann im schulischen oder beruflichen Kontext sein, in Beziehungen, im familiären Umfeld oder auch zur Unterstützung der persönlichen Entwicklung. 

Kennen Sie Gedanken wie: „Will ich diesen Job wirklich weiterhin machen?“ „Was kann ich wirklich gut?“ „Was will ich überhaupt beruflich machen?“ „Wie komme ich aus diesem Trott raus?“ „Es ist mir oft einfach alles viel zu viel!“ „Mache ich das Richtige?“ Oder so ähnlich. 

Manchmal sind die Anliegen, mit denen meine Klient:innen kommen, wie z.B. Unsicherheit in einem speziellen Bereich, Prüfungsangst oder Lernblockaden, nur der Aufhänger für tieferliegende Themen, die gelöst werden wollen. Das können z.B. Themen in Bezug auf den Selbstwert sein, sich nicht akzeptiert oder respektiert zu fühlen, übermäßige Schüchternheit, sich nicht gut genug zu fühlen etc. Probleme, die sich in vielen Lebensbereichen zeigen, sich jedoch in Situationen, in denen man „funktionieren“ muss – beispielsweise im Büroalltag, beim Lernen oder im Prüfungskontext – besonders negativ auswirken und deshalb Anlass zum Handeln geben.

Wenn Sie Fragen haben, die hier nicht erwähnt sind, schicken Sie mir ein Email oder rufen Sie mich einfach an. Wir schauen dann, ob das Thema zu uns passt. 

In Gruppentrainings werden eher Impulse gegeben, Themen in Kleingruppen, paarweise oder allein erarbeitet. Ein Austausch der Gruppenmitglieder ist allerdings immer möglich, jeder in seinem/ihrem Tempo und so, wie sich der:die Einzelne wohlfühlt. Ein vertrauensvoller, aber auch vertraulicher Umgang der Teilnehmer:innen untereinander ist in diesem Setting wichtig.

Oft entsteht aus einem Gruppentraining der Wunsch eines:r Klient:in, bei dem einen oder anderen Thema für sich selbst weiterzuarbeiten. Sich im Anschluss daran ein Einzelcoaching zu nehmen, ist selbstverständlich möglich.

Wie schnell eine Veränderung vonstattengeht, ist ganz individuell. Manche kommen nach dem Erstgespräch noch 1 Mal, andere vielleicht 2 oder 3 Mal. Eine erste Einschätzung dazu gebe ich Ihnen am Ende der Ist-Analyse, die im ersten Coachinggespräch stattfindet. Wir prüfen jedoch nach jeder Einheit, ob und was es noch braucht. Sie entscheiden, ob Sie mit der Veränderung so zufrieden sind oder noch einen weiteren Schritt gehen wollen. 

Wenn es um ein komplexeres, nicht situationsbezogenes Thema geht, wie z.B. das Selbstbewusstsein zu stärken oder sein Durchsetzungsvermögen zu erhöhen, empfehle ich, sich erstmal auf 3 Coaching-Einheiten einzulassen, weil dann meist erste Fortschritte erkennbar sind.

Für einen kompletten Prozess, von einer Zielfindung und konkreten Zieldefinition, der Erläuterung von hinderlichen Gedanken, das Formulieren einer dazu passenden förderlichen Einstellung, um sein Ziel zu erreichen, und was auch immer noch so dazu anfällt – wie gewisse Stärken zu stärken etc. – können Sie in etwa mit 8 bis 10 Einheiten rechnen. Die Einheiten sind  in Abständen von 2 bis 3 Wochen sinnvoll. 

Ein Prozess bei Kindern geht meist rascher als bei Erwachsenen, da Mentaltraining gerade bei Kindern sehr schnell ansetzt. Hier sind je nach Thema und Tiefe oft schon nach 2 bis 3 Einheiten sehr gute Erfolge ersichtlich. 

Ja. Ich arbeite mit unterschiedlichen Methoden aus dem Mentaltraining, dem NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren), dem Resilienztraining sowie der Achtsamkeit. Je nach Bedarfsanalyse ergibt der Mix aus diesen Methoden bereits nach kurzer Zeit gute Erfolge. 

Nach einem Kennenlerngespräch finden wir Ideen, die Ihr Kind stärken und mental gut auf die Prüfungssituation vorbereiten. Ängste und Lernblockaden können so bearbeitet und gelöst werden. 

Mein Ziel ist es, eine nachhaltige Veränderung zu bewirken, die sich auf alle Prüfungen und alle Fächer generalisieren lässt.

Manchmal kommt es jedoch vor, dass Coachees mit der Veränderung zufrieden sind und viel später noch einmal kommen, wenn sie eine ganz besonders wichtige oder schwierige Prüfung zu bewältigen haben. Sie nutzen dann ein Coaching, um sich für diese besondere Herausforderung mental gut vorzubereiten und sich den gewünschten Zustand zu visualisieren und zu verankern.

Klopftechniken, Atemtechniken und ähnliche körperorientierte Methoden verwende ich gerne ergänzend. Gerade der Atem ist ein sehr wichtiger Begleiter, der uns immer zur Verfügung steht und den wir in jeglichen Situationen für uns nützen können. 

Wenn es jedoch um herausfordernde Stationen geht, wie z.B. wichtige Prüfungen, Gespräche oder Präsentationen, von denen viel abhängt und somit auch eine gewisse Angst mitschwingt, helfen diese Techniken allein nicht aus. 

Hier setzen wir mit den Methoden des mentalen Trainings an, wo die genannten Techniken eine Ergänzung darstellen. 

Eine Coachingeinheit (60 min.) kostet 105 € für Privatpersonen (inkl. MwSt.) und 195 € für Unternehmen (90 min., zzgl. MwSt.).  Weiters gibt es Möglichkeiten von 3er Paketen mit einer Reduktion in Absprache. 

Das Erstgespräch dauert in der Regel 30 min. und ist kostenlos. Hier geht es darum, Klarheit für die Thematik zu bekommen, einen möglichen Ablauf zu definieren und Rahmenbedingungen abzustecken. Erstgespräche können gerne telefonisch oder online stattfinden. Danach entscheiden wir gemeinsam, ob wir weiterarbeiten möchten. 

90-minütige Coachingeinheiten werden aliquot verrechnet.

Die Einheiten finden online oder in präsenz – in 1010 Wien oder 3433 Königstetten – statt. 

Bei Kindern ist – je nach Alter – ein Präsenzcoaching allerdings empfehlenswert. 

Mir ist es ein ganz besonderes Anliegen, Ihnen oder Ihrem Kind bei Bedarf zur Seite zu stehen. Sollten Sie das Gefühl haben, das die einzige Hürde eine Finanzielle ist, lassen Sie uns reden, wir finden hier bestimmt eine Lösung. 

Für Gruppentrainings und Workshops schicke ich Ihnen gerne nach einem ausführlichen Gespräch, je nach Anforderungen, ein Angebot zu. 

Eine Coachingeinheit dauert üblicherweise 55 Minuten im Einzelsetting. Ich habe aber Coachees, die lieber 1,5 Stunden am Stück kommen. Dies ist jedem selbst überlassen. 

Bei Kindern sind meist 50 Minuten ausreichend. 

Nein. Viele Klienten berichten mir jedoch, dass ihre Zusatzversicherung die Kosten übernehmen. Fragen Sie dort gegebenen Falls nach.

Klar gibt es das auch! Meist liegt es daran, dass die Coachees erst sehr kurzfristig vor der nächsten oder alles entscheidenden Prüfung, wichtigsten Präsentation, oder größten Herausforderung ins Coaching kommen. Wenn das Coaching erst ca. 1 Woche vor dem großen Ereignis beginnt, ist die Zeit einfach zu kurz, um das Thema umfassend zu lösen und vor allem neu erlernte Sichtweisen zu trainieren, die  langfristig Veränderung bringen. Aber einen ersten Schritt kann man natürlich auch kurzfristig setzten. 

Manchmal erwarten Menschen, die lange unter einer Herausforderung gelitten haben, dass die Lösung sofort da ist. Ja, das gibt es und kommt immer wieder vor – es darf ja auch leicht sein! – aber in den meisten Fällen geht es nicht ganz so rasch. Vor allem, wenn das tatsächliche Thema nicht so offensichtlich ist. Sich dafür auch Zeit zu geben und zu nehmen, ist wichtig. 

Oder wenn meine Person oder meine Methoden für meine Klient:innen zum aktuellen Zeitpunkt nicht passend sind. Dann weise ich sie gerne an mir vertraute Kolleg:innen weiter. Das ist völlig ok!